Hi! Wir sind Ronja & Fabian. Unsere beruflichen Hintergründe aus der Medizin und der Psychologie haben wir mit einer Fitnesstrainer- und Ernährungsberaterlizenz ergänzt und unterstützen damit Agenturinhaber:innen & Dienstleister:innen dabei, ihre Leistungsfähigkeit zu maximieren und voller Power und Wohlbefinden ihren Businessalltag zu rocken. Wir geben ihnen sozusagen den metaphorischen Vorschlaghammer in die Hand.
Und genau das haben wir auch im Rahmen dieser Kolumne mit dir vor. Wir sprechen über Mythen, praktische und vor allem wirkungsvolle Tipps, und über alles, was du rund um die Themen Ernährung, Fitness und Performance wissen musst.
“Ich sehe den Wald vor lauter Bäumen nicht”
Besonders in diesen Bereichen ist das ein weit verbreitetes Phänomen. Und das können wir vollkommen verstehen! Die Wissenschaften, die sich mit diesen Bereichen beschäftigen, stehen im Vergleich z.B. zur Humanmedizin noch ganz am Anfang. Wir wissen sehr viel noch nicht und es kommen ständig neue Erkenntnisse ans Licht. Gleichzeitig gibt es viele konträre Ansätze, die interindividuell unterschiedlich gut funktionieren. All das führt schnell zu Verwirrung, Überforderung und Paralysierung.
Deswegen gehen wir heute gemeinsam den ersten Schritt und bringen Licht ins Dunkel, damit du dich auf die Punkte konzentrieren kannst, die den meisten Erfolg versprechen.
Dein Supplement-Regime gleicht der Tabletten-Blisterpackung deiner 80-jährigen Großmutter?
Supplements bzw. Nahrungsergänzungsmittel haben vor allem in den letzten Jahren einen enormen wirtschaftlichen Zuwachs erfahren. So ist der Umsatz mit Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland von 2,3 Milliarden Euro im Jahr 2018 auf rund 2,96 Milliarden Euro Umsatz gestiegen. Es gibt kaum noch einen Haushalt, in dem man keine findet. Grundsätzlich ist daran auch nichts verwerflich. Supplemente können durchaus sinnvoll und unterstützend sein. Gleichzeitig setzt hier unsere Kritik an. Nahrungsergänzung ist eben eine Ergänzung und kein Ersatz.
Die Grundlage muss stimmen! Stell es dir vor wie bei einer Sahnetorte. Die Kirsche darauf ist die perfekte Ergänzung, die die Torte komplettiert. Wenn die Torte an sich aber nicht schmeckt, kannst du so viele Kirschen darauf verteilen, wie du magst. Die Torte wird nicht viel besser schmecken.
Und genau so sehen wir Supplements. Erst muss die Grundlage stimmen, um eine wirkliche Aussage darüber treffen zu können, welche Supplemente Sinn machen und entsprechend wirken können. Wenn du nicht unnötig Geld für Nahrungsergänzung ausgeben möchtest, dann lass uns jetzt die Grundpfeiler deiner Leistungsfähigkeit beleuchten, die die Grundlage bilden, bevor du überhaupt an Nahrungsergänzung denkst.
Die Grundpfeiler von Leistungsfähigkeit und Vitalität
Gesundheit und Leistungsfähigkeit entstehen, wenn drei Bereiche ineinandergreifen – Ernährung, Bewegung und Erholung.
Durch die Ernährung versorgst du deinen Körper mit Energie und Nährstoffen, damit du sowohl körperlich als auch kognitiv volle Leistung bringen kannst.
Bewegung fördert die Durchblutung, was wiederum dabei unterstützt, die von dir aufgenommenen Nährstoffe gut im Körper dorthin zu transportieren, wo sie gebraucht werden. Außerdem stärkt das richtige Training deine Knochen, das Herz-Kreislaufsystem und macht dich stressresistenter.
Im letzten Schritt darf die Erholung nicht fehlen. Denn hier passiert das eigentliche Wachstum. Wir dürfen und sollten sogar Phasen haben, in denen wir richtig Gas geben. Gleichzeitig gehören Phasen, in denen wir uns erholen und regenerieren, genauso dazu. Dabei setzen wir auf strategische bzw. zyklische Erholung. Beispiele hierfür sind nicht nur der Jahresurlaub, sondern auch Mikropausen, wie bestimmte Atemtechniken, auf die wir in folgenden Artikeln näher eingehen werden.
Sind Supplemente schlecht?
Definitiv nicht. In unseren Augen sind sie oft nur überbewertet oder nicht richtig eingesetzt.
Deshalb hier unsere Empfehlung für dich:
Arbeite zuerst an den drei Grundpfeilern, lasse dann mit einer entsprechenden Blutkontrolle alle Werte inkl. Mikronährstoffe bei deinem Hausarzt testen und passe gegebenenfalls deine Ernährung nochmal an. Supplementiere dann erst im letzten Schritt.
So gehst du zumindest sicher, dass du nicht unnötig Geld ausgibst und deinen Körper trotzdem optimal unterstützt.
Das war erst der Anfang!
In den kommenden Wochen und Monaten erwarten dich weitere, tiefe Einblicke. Wir steigen genau in diese Themen ein und nehmen dich mit in eine Welt voller Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Und natürlich sprechen wir auch nochmal spezifischer über Supplemente und Nahrungsergänzung. Bleib gespannt und lass dich überraschen, wie positiv sich diese Themen auf deinen Businessalltag auswirken.
